El tongkat ali, o longjack, es un suplemento a base de hierbas que se recomienda para mejorar los niveles bajos de testosterona, la fertilidad masculina, la ansiedad, el rendimiento atlético y la masa muscular. Sin embargo, la investigación es limitada.
Si está interesado en probar el tongkat ali, hable con su proveedor de atención médica y busque una marca de buena reputación en las tiendas o en línea.
Como suplemento dietético, tome 1 cápsula al día con 8-12 oz de agua o según las indicaciones de su profesional de la salud.
Los estudios han demostrado que el tongkat ali puede aumentar los niveles de testosterona en los hombres hasta en un 37 % durante un período de 12 semanas.
En un estudio, los participantes recibieron 200 mg de extracto de tongkat ali todos los días durante 8 semanas.
Después de solo 4 semanas, el aumento promedio de testosterona libre fue del 28 %.