¿Para qué sirve el citrato de magnesio?
La razón número 1 para usar cualquier suplemento de magnesio es ayudar a mantener niveles adecuados de este mineral para prevenir la deficiencia. Lo crea o no, algunas investigaciones muestran que casi dos tercios de la población en el mundo occidental no alcanza la cantidad diaria recomendada de magnesio.
Se cree que la deficiencia de magnesio es una de las deficiencias nutricionales más frecuentes que afecta a los adultos, por razones que incluyen la mala calidad del suelo, problemas de absorción y la falta de frutas o verduras en la dieta de las personas. El citrato de magnesio no solo puede ayudar a defenderse de los síntomas de deficiencia como la fatiga, los dolores musculares y los problemas para dormir, sino que también lo usan comúnmente los médicos para aliviar el estreñimiento. Eso no es todo. Siga leyendo para obtener más información sobre el citrato de magnesio.
¿Qué es el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es una preparación de magnesio de venta libre hecha con una combinación de sal y ácido cítrico. El citrato de magnesio a veces se describe como un "laxante salino" porque funciona eficazmente para aliviar el estreñimiento y limpiar los intestinos, gracias a su capacidad para aumentar el agua y los líquidos en el intestino delgado. Sin embargo, el tratamiento del estreñimiento ocasional no es el único uso de los suplementos de citrato de magnesio, también se toman como apoyo nutricional.
¿Qué hace el citrato de magnesio por el cuerpo?
El magnesio en sí mismo es un mineral esencial multipropósito involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo. Alrededor del 99 por ciento del magnesio total que se encuentra en el cuerpo humano se encuentra en los huesos, músculos y tejidos blandos no musculares. El propósito principal de usar citrato de magnesio y otras formas de magnesio es mantener niveles saludables, ya que la deficiencia de magnesio puede contribuir a una amplia variedad de síntomas y condiciones. Estos incluyen problemas para dormir, dolores de cabeza, fatiga y dolores musculares o espasmos.
Los beneficios y usos del citrato de magnesio incluyen:
Limpiar las heces de los intestinos, razón por la cual el citrato de magnesio a veces se usa antes de una cirugía o ciertos procedimientos intestinales como una colonoscopia.
Aliviar el estreñimiento, los gases y la hinchazón
Ayudar a regular las funciones musculares y nerviosas
Apoyar niveles de energía más altos/prevenir la fatiga
Apoyando la salud ósea y dental
Ayudar con el mantenimiento de la presión arterial normal, los ritmos cardíacos y los niveles de glucosa en sangre
Ayudar a mantener una perspectiva positiva y la calma.
Apoyar la función saludable del sistema inmunológico.